女性应常吃哪些食物

1，大豆。大豆含一种叫大豆异黄酮的成分，它是一种结构和雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促成骨生成、降血脂、减轻女性更年期综合症症状等。可以经常喝一些豆浆。
2，蜂蜜。女性患便秘的几率大于男性，可以每日都喝一些温热蜂蜜水，帮助润滑肠道。
3，阿胶，红枣。女性多气血不足，可以服用一些补气血的食物。
4，新鲜水果，蔬菜和坚果。水果，蔬菜和坚果可以帮助身体清理体内的代谢产物自由基，这样可以保持皮肤的柔嫩，延缓衰老，保护人体免疫系统。大家平常多吃的坚果是花生，首选的较健康的坚果是杏仁、榛子、核桃、松仁、开心果等。

银耳，红枣，莲子，蜂蜜