明天我要跑1500米啊~~初次~~指点一下!!~~~

明天就要比赛了，你现在应该做的事情就是休息，养精蓄锐。
一、在跑之前该干些啥
做好赛前热身活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
三、饮料问题
赛前30分钟之前可以喝一些葡萄糖水（葡萄糖是单糖可直接消化吸收到肌肉），比赛当天不要吃巧克力等甜食，比赛前1小时不要吃固体食物，胃排空时间为1小时。赛后可以喝"尖叫""佳得乐"好点”。
赠送：
呼吸
用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
其实1500米比赛，比的就是毅力、信心，到最后谁都会累，关键是要狠、能够坚持住，只有坚持住才能够笑到最后。

我也是跑长跑的，不要太紧张，尽量放松，第一步必须要登出去，然后紧跟着别人，这样可以节省体力，到最后一圈的时候等他带不动的时候在超，如果你后面有人，你要尽可能的多加速，这样才能甩掉他