我上夜班,每天下午六点半到夜间三点半,我保持每天七八个小时的睡眠时间,这样熬夜对健康影响大吗?

一般成年人一天睡7、8个小时就够了，不会影响休息的。至于熬夜，如果能保障足够睡眠，是没有问题的。

是不是在国外?只要时差倒过来就好了 生物钟适应了以后就好了 营养是必须要跟上的 可以买点复合维生素吃
还有就是 计划一下 写个时间作息表 这样可以让生活更有规律

可以，不过希望你在饮食和运动上不要吝啬，饮食上要保持荤素的搭配，多喝水，吃水果，象你的作息时间比较滞后，那么你的三餐也要适当的滞后，这样才能保证你有正常规律的新陈代谢和足够的精力进行学习，运动那也重要，帮助你减少身体的劳累哦！