怎么样锻炼一个人的欲望自控能力呢

渐进式控制：
比如你发火了。告诉自己，忍一分钟在爆发。然后慢慢提高到2分钟，3分钟，最后就不会轻易发火了。
用小成绩激励自己：
如果你能忍一分钟，就是一次胜利，那么下次就忍2分钟好了。

欲望这东西本身并无好坏的，你向往更好的生活，这个欲望是好还是坏？如果为了这个欲望你去抢劫，那就是坏。为了这个欲望你去努力工作，那就是好。

另外，如果你希望更详细的回答，可能提供更详细的情况。

分散注意力法.