19岁的小姑娘，多后喝咖啡适合？还是不喝好 ？

..不要喝..我以前就是```现在黑黑的``皮肤也不好

有利有弊,但总的来说多喝咖啡对皮肤不好.如果要提神的话,绿茶可以

咖啡到底好不好”一直是件处于争议之中的事情。不过，美国糖尿病、消化系统、肾脏疾病和社会及科学系统等国家机构近日做出的一项研究让大家对咖啡的好感又多了一些。因为，咖啡和茶能预防肝病。
实验中，研究人员比较了近一万名每天喝两杯咖啡或茶的人与每天喝不到一杯的人，发现前者患慢性肝脏疾病的几率要大大少于后者。美国肠胃病协会的一份期刊《肠胃病学》中指出，这主要是咖啡和茶中咖啡因的作用。专家介绍，这一结论并非轻易做出，而是经过长达19年的追踪调查，记录了9849位常喝咖啡和茶的人的健康状况而得出的结论。不过，他们也建议，每天的咖啡饮用量最好不要超过300毫克（相当于2．5杯，每杯为240毫升），高血压患者则最好戒掉咖啡，以免增加中风的危险。

咖啡可能使你夜里失眠，也可能使你血压升高。但美国范德比尔特大学咖啡研究所所长马丁教授日前说，咖啡含有数百种有益健康的成分，可以抵抗肝受损、各种癌症、哮喘、心脏病和震颤性麻痹等。

他指出，每天喝2—4杯咖啡是有益的。不喝咖啡的人比喝咖啡的人更有可能患这些疾病。近20年的研究证实，咖啡因是咖啡中的有效成分，它能激活中枢神经系统，可用于制造长效镇痛药物，可以抵抗困倦、伤风感冒、哮喘和水肿。其副作用是容易上瘾失眠、紧张和血压升高。

研究表明，咖啡含有抗痴呆物质，这种物质能减少有害物对身体的影响，有助于防范一些疾病。科学家们说，当人体内氧与其他化学物质混合在一起时，会形成盲目破坏细胞和身体组织的有害物质，这是心脏病、血管病、肿瘤、免疫机制衰退和神经衰弱的致病原因。美国咖啡研究所的研究结果显示，咖啡所含抗痴呆症的物质比茶叶高4倍。在加强身体的防病机制中，营养发挥着主要作用，能抗痴呆症的物质包括维生素E、维生素C、大豆中的胡萝卜素、红葡萄酒、某些调味料、水果、洋葱和橄榄等。经过烘焙的咖啡豆抗痴呆性更强，脱去咖啡因的咖啡中这种物质也不会减弱或遭到破坏。

同时，专家指出，清晨起床后喝一杯咖啡可醒脑，白天工作时轻呷一口咖啡可提神。所以，此时的咖啡可稍浓。而餐后或晚间饮咖啡以略清淡为宜。咖啡是公认的