上24小时班以后睡多少小时为最佳时间？<网吧>专家进！！！！！！！！

像你这种情况和我以前一样，在网吧上班，记得，不要有常归的时间观念，你的时间经常改变，你要根据情况调整，一般你睡觉，睡到自己睁开第一眼的的情况下，就该起来了，不要强睡下去，会消耗很多体能的，你起来会很累，这是你身体流失了很多能量，记得要适当运动下身体，不要让身体变得迟钝，另外上夜班前的那顿饭要多吃肉，增加能量，多吃点水果和多和水。OK。，

睡觉不要太多，4-5个小时为宜，因为睡眠时间过多会压缩晚上的睡眠时间，破坏生活节律，引起失眠同样容易伤害身体。

正常8小时，作息不规律对身体很不好的

您好！你工作24小时是否休息72小时？不知道你上班一天一夜，还是上班一夜一天，如果是一夜一天，你可以正常睡觉，如果是一天一夜，你还有个倒时差问题，正常睡觉以8个小时为宜，请根据你的工作实际情况，事宜安排休息，仅供参考。

要看自己的生物钟拉