谁能告诉我有效的健康的吃了又饱肚的减肥早餐啊,急啊

鸡蛋、豆浆。只吃这两样，保证你营养足够，几乎没有什么脂肪。

早餐占一天营养的60%-70%,所以早上最好表减肥,早上11点是人身体代谢最快的时候,所以早餐不会发胖的.相反,不吃早餐,没把一天的新陈代谢打开就更容易发胖.建议早上吃主食再加上奶粉,芝麻粉,花生粉,核桃粉,麦片等一系列粉粉调成的粥,加强营养,还有抗氧化成分,有条件的吃点维生素片或者胶原蛋白.减肥就留到中午或者晚上吧.这是我的经验之谈!!

提到减肥，大家一定会想到减肥药，瘦身茶，节食，运动，甚至是抽脂等等等等。但这些方法无一例外，在当时会有很显著的效果，但又无一例外的是以上这些方法只会再次不知不觉的反弹，甚至导致你的食欲不振，营养不良，精神萎靡，健康状况低下更另人担忧的是会导致比肥胖更严重的不良反应以及并发症。那各位有没有想过一种很安全，很科学既能给于我们充足的营养补充又不需要节食、大量的运动，在不知不觉中得到瘦身的目的而且给我们营养的均衡补充，滋养我们的身体让我们不但瘦身而且达到强身保健的方法呢？你们有人一定再说，那怎么可能？没错，在两三年前那是不可能的，至少在中国的减肥界那是不可能达到的，但是现在，我可以向你们肯定，这是完全可行而且就是实实在在的在我们身边的。
减重有几大误区：
1.减重=节食+运动。这是严重错误违背我们生物学理论的。首先，大家都知道，减重我们要减的是我们多余的脂肪。节食首先就是减少我们对营养的吸收，当我们吸收不了足够的营养，就会有饥饿感，当我们有了饥饿感，我们的确是在减少我们身体里的某些东西，但那不是脂肪，而是我们最最需要的蛋白质。这时我们想要去运动，运动是没有错，但并不表示那就是对的！当我们在做运动甚至是比较剧烈的运动，我们首先会排汗，那也不是我们的脂肪，而是我们身体里的水分，无机盐等等，同时也消耗我们身体内的蛋白质，在医学减肥上，想通过运动减重的只有运动达到四个小时以上才能真正开始减掉我们的脂肪，但那时我们基本上就不会在运动了，然后我们会感到疲惫、脱水、饥饿。我们就开始大量的补水，食欲大增开始吃东西，我们摄入的热量远远大于我们所经过节食+运动这种方法所消耗的热量。然后我们就会发现当我们在采取这种减重方法只会越减越胖。
2.减重=减肥药/减肥茶。我相信曾经尝试这种减重方法的胖友们肯定会回想到当