女生有哪些保健操保护自己的乳房?

乳房健美操可健美乳房形态并维护乳房健康。
　　一.哑铃肌肉锻炼：
　　1.双眼直视前方，拉紧手臂和肩部肌肉，先举哑铃与肩同高。
　　2.背和头部挺直，慢慢举起哑铃超过头部然后放下，不断重复。
　　3.肘弯曲，双手握住哑铃，轻轻举至下巴水平，绷紧胸部肌肉。
　　4.双手慢慢分开上举，与头平齐，然后会到起始位置。不断重复。
　　二.伸展运动：
　　1.蹲下，双臂伸直，掌心向外。
　　2.慢慢站起，双腿完全伸直时抬臀，双臂和手仍保持原样。
　　3.踮脚，双手上举，尽量伸直上体直立，然后慢慢下蹲，回至原来的位置，不断重复。
　　三.抬腿运动：
　　1.四肢着地，头颈放松，两手与肩同宽，肘关节伸直，背部保持笔直。
　　2.右腿朝后上方抬升，脚尖绷紧，曲肘，胸部贴向地面，保持肩与手同宽3.重复数次后换左腿并重复数次。
　　四.压掌运动：
　　两手压掌于胸前，5秒钟后松开，重复10次。
　　五.小臂拉伸：
　　两小臂交叉，双手握小臂与肩平，向外伸臂，重复10次。
　　六.扣手指：
　　手指弯曲，交扣，与肩平，拉伸5秒，重复10次。

能不戴乳罩尽量不戴，睡觉尤其不要戴

另外有一个戴安娜用的保健操：
1.双手平举做扩胸运动；2.然后两只手交替做敬礼动作（警察那种不是少先队那种）；3.手从身后扶住椅背作下蹲运动，不用蹲太深的；4.俯卧转身 总之这些动作都能锻炼到那一块地方

这个我最在行 我帮你做
我原来一女朋友飞机场硬是让我作成篮球

真坏!
我记得原来的<健康时尚>杂志上有一套保护乳房的操是黄奕做的,你可以找到看一下.听说黄奕就是这么做出来的.

早睡早起,把心理的压力和外界压力排除,多吃些水果.

穿适合自己的内衣就哦了!

四楼的很牛X啊