我想瘦腿

瘦腿其实很简单的,每天在家做提腿的动作
或者在家的时候将双腿抬起后像蹬自行车那样做200来次,坚持一个月就很有效果.
还有你要是想很快就瘦的话可以试一下女刊的雷公根.效果很不错.
平时要都走动,在家看电视或上班是可以坐在凳子上抬腿,左右交替抬腿,一般15分钟左右,效果也不错````
只要你坚持就一定会瘦的.

在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。

上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做3次，每次做10下

左腿屈腿，右腿向后延伸跪在垫子上，双手放在左脚的两侧，吸气弯曲右小腿，用左手抓住右脚，呼气右手臂向前方延伸，保持身体稳定自然呼吸6次。放松手臂，右小腿回落在垫子上，重心后移臀部后坐在右脚跟上，左腿向前伸直放松，呼气，用腹、胸、头依次向左腿靠拢，保持自然呼吸。反方向重复。

教练点拨：使腿部肌肉紧实、有力，腿型优美。
将胶带粘在腿上,紧紧的缠好,3天后,发现腿小了些.我用过,感觉十分好.但是要注意,粘的部分不要太大.

骑自行车可以帮助健美小腿，吃花生，菠菜都很有效的