有关斜方肌的问题

那就少做一些耸肩的动作，比如做肩上推举的时候就应该尽量放松斜方肌而孤立地用三角肌发力。还有就是如果希望把肩膀练得宽阔平坦，就需要有一对发达的三角肌，发展三角肌的动作很多啦，肩上推举，侧平举....另外补充一点，练背部的动作比如一些划船动作很多都需要斜方肌参与，如果真的不喜欢发展斜方肌的话就改做一些下拉动作来练背吧，最然那会牺牲掉一些背部厚度，但对前面的宽平肩膀的塑造还是很有利的。
希望你早日拥有梦想中健美的肩部~

推荐你几个独立的肩部动作。哑铃交替前平举。哑铃侧平举。俯身哑铃册平举。这是肩部的独立动作。不会给斜方肌很大影响。不要用杠铃那种重器械。但是只用哑铃的话重量不够。肌肉的纬度就不会有很大的提高。也就不会有很完美的肌肉纬度。就是块头。反之你不练斜方的你的脖子就会显现出很细小的视觉效果。其实说句不好听的。肌肉就是要协调发展才会好看。也就是说你打算得到一样东西的时候你就见解的需要失去一些东西。明白了吗？