怎样可以把肩膀练宽?把骨头练粗?

举杠铃 俯卧撑 可以练肩膀
踢足球 跑步 可以把脚骨弄粗的

多补身体才是关键！

蝶泳对肩部背部肌肉群提高有很大帮助，蛙泳也有明显的作用，骨头变粗虽然几率很小但还是可以通过补充钙质与维生素D来提高的

去健身吧``推举杠铃有帮助

无论如何也不可以
当然你可以多吃肉变成肌肉来弥补^_^