数息、随息、止息

爷们，我劝你强身健体去骑自行车。我骑了3个月了，效果很好。现在又粗又壮。

你说的那个是数息法，南传用的比较多。主要是让心理专注，你可以把注意力集中在呼与吸之间的那个空档上，去感受那个呼与吸之间的瞬间。另外注意呼吸是很自然的呼吸，不要刻意在呼吸之间停顿。

不清楚

这个东西最好不要自己随便修，建议你先找个有能力指导你的老师，这个老师应该是有修行有德行的人。当你修行过程中出现问题的时候，可以给你具体的指导。否则你一个人很难判断禅修中的各种现象，有个老师可以少走弯路。

百度知道上面应该很少有具备上师资格的人，即使有，你通过网络也判断不出来。

如果你找不到合适的上师，建议你不要随便修这些需要指导的东西，多看看理论，念佛念咒是很稳妥的修行方法。等到因缘具足，出现可靠的善知识的时候，再修行其他的法门也不迟。

你问的东西我答不上，但希望我的建议对你有用。