什么是拉筋?

运动要能够提升能力并避免伤害,而热身和拉筋就是确保运动的安全.

当然,拉筋前先要热身,比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态,这样,拉筋的效果会很好.

而拉筋,通俗的讲,就是"压",比如压腿或者跳,蹲等等(只要是可以压肌肉的都算).不过,注意动作要缓和,不要猛烈的迅速
的做.且拉筋的程度是要到感觉有点"张力"或"酸"，但绝对不能到"痛"的程度。
还有就是,运动前和运动后都要拉筋滴.