如何练出胸肌和腹肌?请各位帮忙解答一下！

俯卧撑对胸肌和腹肌都有帮助
仰卧起坐练腹肌比较好
引体向上也有锻炼腹肌的效果
用哑铃平行横向拉开对胸肌很有帮助
但是都需要坚持
我当初练的时候俯卧撑和仰卧起坐每天50个
有时80--100个

比较见效的器材就是哑铃了，一两个月就有效果

这个是很简单的，想练胸肌就做俯卧撑，练腹肌就做仰卧起坐。不过你要坚持下去，这样练的同时也练了你的手臂力量会让你迅速强壮起来。

练胸肌是俯卧撑，腹肌不知道也应该是俯卧撑吧

我只知道我的腹肌是打篮球打多了练出来的,因为经常做些空中腾挪的动作,需要极强的腹部力量