如何加腿力

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/06 14:41:24

大家好.我是练举重的. 今年13岁现在腿力110公斤(深蹲) 眼看眼看朋友就要超过我了我该怎么办? 有没有在家里也可以练腿力的方法?
知道的朋友请告诉我声谢谢了小弟跪求`

在腿上绑上沙袋，练习蛙挑较好

这么早大重量深蹲影响身体和骨骼发育，请量力而行！

传统不占位练习法;马步以及单腿起伏.

现在的主要任务是练好技术，太急于求力量对以后的成长会有害处的。

跑步,或骑自行车~!!!!!!!!!!!!!!!!!!