一打球我的两个小腿就特别胀痛~

大运动量后的肌肉疲劳，要恢复的话根据个人情况需要的时间不同，一般来说四到五天，身体素质好的运动员一天就可以恢复
教你个方法，每晚睡前躺床上，意念放松法（就是自己脑子里想我的肌肉要放松、放松、放松，一直想，进入一种潜意识状态，效果很好的！）

放心吧。没事，我也是打球打上了2个小时的样子就会很痛，休息一下就没问题了。

经常锻炼就没事了，我参加了健身俱乐部，开始也和你一样，全身都疼，慢慢适应以后，就没事了。因为运动后，肌肉膨胀，可能会有酸疼现象，这很正常。48-72小时后就恢复了。

那是运动后体内产生的乳酸暂时不能被代谢的缘故

运动前先充分做点准备活动．．．效果还不错．．能缓解运动带来的酸痛