什么时间去游泳好啊？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 08:40:08
什么时间去游泳能达到减肥的效果？
是下午去好还是6点左右去好呢？
6点的时候人比较少
可是我还办了健身房的卡，晚上又想去健身房
怎么办好啊？？？
帮帮忙安排一下吧！

4点半吃饭，五点半游泳

国际医学会游泳协会称，保健性游泳要求一次性游泳的时间在20～45分钟，根据年龄的不同游泳的距离也不同，一般来说：10～11岁游500～600米； 12～13岁游750～800米；14～50岁游1000米；50～60岁游750～800米；60～70岁游500～600米；10岁以下和70岁以后者，游300～400米。

初学的话应该控制在一个半小时到两小时为最佳，一般运动员的训练也只不过在两小时左右。游泳对身体各部分机能都有好处，例如肌肉的生长和放松，肺活量的增加，身体的抵抗能力等等。天天游对于一般人来说不是太好，但是要坚持有规律地去游，对身体只有好处没有坏处！

　　在饭后一小时、水温适宜、量力而游的前提下，去游泳的最佳时间为：每天下午14:00-18:00之间，每次游的时间为40分钟。40分钟的运动量既能达到一定的锻炼效果，也不会使人太过疲惫。在游泳的过程中，储藏在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质，在最初的20分钟里，游泳所需能量由糖原转化为热量来提供，随着消耗，20分钟后，人体开始分解体内堆积的脂肪来产生热量，补充游泳带来的耗能，所以说每次游泳40分钟是最佳的时间，既可以健身强体，又可以塑形减肥。

这个问题我已经回答过了。

你可以去http://zhidao.baidu.com/question/40027699.html看看。

健身游泳最好分开去，不然体力消耗太大，人反而会劳累..

吃完饭30分钟以后去，不要吃的太饱，否则游泳时会反胃。为了减肥的话游泳后就不要再吃饭了，补点水就行。减肥贵在坚持！

没什么时间是最好...如果真想减肥...就象4楼说的...贵在坚持...减肥方法很多...问题是你能坚持多久?