指甲有竖纹，旁边总有刀刺，还有头发总是扁扁的是缺少什么营养啊 ？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 03:48:08
应该吃些什么东西补充这些营养呢？
最好蔬菜或者是其它食品类的，不要吃药片！

指甲有竖纹是缺钙的表现

头发扁扁的是因为缺少水分和氨基酸

另外 缺锌也会导致指甲变形

适当补充矿物质 比如

坚果类食品如花生 核桃 松子等