■■■ 长跑的相关问题 ■■■

就是因为你身体瘦弱不常运动才应该参加一下这种运动呢。

5000米一般不限制参赛人数，因此你可以踊跃报名去试一下，目的就是锻炼自己考验自己，没人会要求你拿什么成绩，你只要和自己拼搏，跑完全程就是胜利。

这是锻炼你自己难得的机会，希望你把握住。

长跑和短跑可不一样，尤其是5000米没经过训练根本不行，要有一定的速度跑下来不容易。

你好,首先要知道你参加的是什么赛事?多少路程?比赛还是漫漫游?说清楚点好吧?

还有就是你之前经常跑步吗??如果没有,呵呵,那你就有苦头吃拉~~~~

我的方法不一定能让你跑完全程,但是能让你在后面一小时内的身体状态更好,
这样的话也会让你减轻一些痛苦.

方法就是~~~~~~

补充大量的糖份,简单点就是吃甜食,但是跑步前吃固体,到时候会肚子疼,所以推荐你喝糖水,最好在跑前几分钟喝.

跑完后如果觉得虚脱,就买点什么营养快线之类的东西,最好有盐水,这样身体能够尽快恢复.

好拉,我把知道的都告诉你拉,跑不跑得完,就看自己的了.

祝你跑完全程!