长期做电脑前,应做些什么运动锻炼身体?

你说的俯卧撑,仰卧起坐,跑步之类的对于常坐办公室的人好处不是太大,锻炼的部位不对~~

我强烈建意你练瑜伽,当然倒不用全学会,瑜伽中有几个动作,你每天练一下就可以了,时间吧最少半个小时,而且最好坐在电脑前面三四个小时后站起来稍微运动个七八分钟,我上班的时候,在中午会打一套五禽戏,就是国家体育总局推广的那一套,不少的在线视频里就可以看到,一套拳下来十个动作,很容易学,打下来也就是十几分钟,但是会很舒服~~

瑜伽动作呢,我推荐你在家里做,推荐动作:肩旋转功(这个动作慢慢做,前后各转二十下左右,尽量把圈子转大,但频率要慢,);山功;风吹树式;舞者之王(这个想做好了,要练一段时间,才可以站稳~);猫伸展功;虎式;树式;眼镜蛇式;弓式;骆驼式;颈功;还有就是瑜伽中所有的转脊椎的动作都很不错~~
上网下载张惠兰的瑜伽教学功法,有一个教程是四十集左右的,一集三十分钟,每集教三四个动作吧,很适合初学者~不用非要去瑜伽馆,在家跟着学就行,不是很难的

建意你长期坚持,不然会和我一样后悔~~~我也是坐办公室的,因为以前不注意,现在以经有了腰椎间盘突出,我现在非常小心坚持天天锻炼,一天不练,腰就会疼,我坚持做了小一年了,腰好多了,不会再疼.不过只要一天不练第二天准难受,想恢复我还要坚持个两三年才行~~~后悔死了~~早知道,我当初早点练,现在也不会受罪了~~

所以你也要小心呀,腰疼真的是很难受

我觉得手臂，腿倒无所谓了
重要的是你的颈椎，脖子和背那，注意活动一下，具体每什么方法，就是别太猛，慢慢的活动活动~
其实我觉得你还是做一个小时就下来休息休息就行了~

我觉得颈椎最关键，别的简单活动一下可以的。最后是上网时间别长。

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是哦，长期坐着的人最容易得颈椎病了。如果感觉手臂腰腿什么的需要运动那就买个踏步机，空闲时间运动一会也不错。