晕,初学者跳绳,帮帮忙

我以前看别人跳绳，不是绳到了脚边还没起跳，就是绳还没到脚边就先起跳了。这是因为他们没有掌握跳绳时的节奏。因为跳绳不但需要身体各部位动作的协调配合，还需要良好的节奏感。
给你几个我的建议吧！
第一，徒手听节奏跳。先一边拍手一边跳，然后随着节奏跳。
第二，按节奏模仿跳绳动作。你仍空着双手，按照在第一步训练中已熟悉的节奏，双臂和双脚模仿跳绳的动作。
第三，单手拿绳（握住跳绳的两头），按正常的节奏模仿跳绳动作。左、右手交替拿绳，要求绳落地时双脚跳动。
第四，双手拿绳实际练习。

学跳绳要先做到头脑冷静,这样一来身体才能放松动作才有协调性,千万不能急,拌到也没有关系仍要坚持!闭上眼睛,心理想着手脚的走位!心理默念我会成功的!我会飞起来的!

单人跳绳，绳的长度以脚踩绳子，两手持绳于腰部以上、肩部以下为宜；集体跳绳以4米左右的长绳为佳。跳绳时应该注意身体放松，目视前方。单人跳绳，单手握绳的两端，在体侧用手腕的力量摇绳，绳最好不要触及地面，也不要离地过高，跳起脚离地面以2～3厘米为好，用脚掌着地。跳绳的难点是协调性，即：手的摇绳与脚的起跳的协调配合。跳绳是还应穿胶底运动鞋或平底鞋，不要经常在硬地上跳绳。

给自己信心，你一定行的，万事开头难，勤能补拙，你可以多加练习，记得我初中的时候，仰卧起作才做10几个，别人都30、40多个，我就在家多联系，每天练习，后来我就可以做46个了，掉绳是讲究协调的，给自己信心，多加联系就好了，姿势网上搜就好了，关键是给自己信心。

万事开头难，主要是大胳膊得运动起来，肘部往内画圆才能把绳子甩起来，多练练就会找到感觉。起初睡一觉起来可能全身会痛，尤其是胳膊和腿，不过没关系，正常现象。祝你早日学会。

你先锻炼直跳
在地上画个圈在圈里向上之跳尽量不要跳出圈外
在段练手的灵活能力
最后结合起来
我就是这样教我的学生的

事开头难，主要是大胳膊得运动起来，肘部往内画圆才能把绳子甩起来，多练练就会找到感觉。起初睡一觉起来可能全身会痛，尤其是胳膊和腿，不过没关系，正常现象。只要有信心就一定能行！祝你早日学会！！！！！单人跳绳，绳的长度以脚踩绳子，两手持绳于腰部以上