想要坚持做杨卧起坐第一次要做多少?接下来要做多少?如果反弹怎么办

根据个人情况 作100 1000个的不一定有效果
一般健过身的人 不是野路子阿 都有教练指导过
作任何运动 都在于质而非量 一般一组18-25
根据个人 你做到 做完这个一个也做不了了 这就达到效果了 你呼哧呼哧作了50多了 一点用也没有
仰卧起坐 不是小学考核的那种做法 手不要和身体接触 或抱头都可 但上肢不可用力 腰不能挺身 不能用惯性 一下是一下 腿不能弯 脚不能钩抓 大腿可用里是双腿伸直
单纯用腰部力量是身体向前起 一个起不来 都不要紧 总有一天你能起来 但是已开始就糊弄 不规范 你会发现 1周 甚至1年下来 事半功倍