仰卧起座一分钟怎么做到45个

从少到多做，慢慢的适应。做的时候可以找个朋友陪你一起做（体育好的哦！），这样会有些竞争力和压力，随着时间的锻炼，你一定会达到你的目标的。
当然，你也可以给自己定个目标，在多长时间里做多少个仰卧起做，分几个阶段，坚持下去，你一定可以的。

双手可以不交叉放到脑后，这样对脊柱不好，而且增加的运动的幅度，双手只要轻抚耳朵或太阳穴附近就行，胳膊肘碰大腿及可，这样可以减少幅度从而减少时间。

我天天都健身，这是健身教练说的保护脊柱的方法！

从难、从严、从高度要求自己，练习时可头放在坡下，脚放在坡上或后脑勺放些重物（比如：砖）加大难度。技巧：在开始躺下的时候，背部一接触滚垫利用反弹的力量马上就起。

以前我是做十个左右的，不过后来有一个小窍门，但要慎用，就是如果你考仰卧起坐的时候垫着软垫，就在卧下去的时候大力一点，利用垫的弹力帮助你更轻松的弹上来完成下一个动作，而且速度也提上去了，不过要注意力度要适当，不要用瞎劲搞到自己脑震荡就行了呵呵。

先憋这气使劲做`实在不行了`呼吸..呼吸..再呼吸然后慢慢做咯

一开始不必要做45个 ，比如说从今天开始吧你能做30个，后天然后在多加做几次，一天多做几个到以后不就做到了吗，坚持就是胜利