据说慢跑是个不错的锻炼方式，但什么时间跑最适宜呢，晚上跑好吗？

晚上跑没问题。我晚上18：30-19：00之间开始跑，一般跑一个小时左右。
你可以在16：00吃点儿碳水化合物，比如面包，饼干一类的，然后开始喝水，大概喝600-800毫升就可以，跑之前排便一次，然后到18：00就可以开跑了。也就是说跑之前两个小时吃点儿东西。防止跑的时候血糖过低晕倒～
跑完之后喝水，少喝，多次，中间间隔3-5分钟，如果你跑40分钟，可以补充600毫升水。也可以喝些酸奶，喝点儿葡萄糖水，吃白面包也可以，其目的是让肌肉和肝脏尽快补充糖原，这对肌肉和肝脏都很好。
晚上跑步注意安全，特别是要到一个熟悉的路面去跑，别扭了脚伤了膝盖，受伤就不好了。

好!!
我就是这样的!!

晚饭后半小时最好，也就是在六点到八点之间是锻炼的最佳时间

跑步时间也是一个很科学的问题，不一定说就是早上或是晚上跑步是好的，因素很多的，包括季节、地形等因素，例如，你所在的地方是山区的话，由于空气动力学原理，容易形成山风，意思就是风向是由山地吹向地面，特别是冬天的话，空气浑浊，而且气压较低，跑步时会容易累，不适很好的选择，如果你是在平原的话，就不用考虑他了。但是最好是在早上，5点半到6点起来是最好的，空气清新，可是一般早上不爱起来，你听过德国心理学家说过的一句话不？“要坚持一件事，前7天是很困难的，你最容易放弃，到了21天的时候你渐渐适应，当你能坚持90天的时候，那已经成为一种习惯了”，所以说，多坚持几天就成了，还有就是你说晚上跑行不行，说说实话挺不好的，你要是没吃饭跑步的话，跑完了很累，血液多数在肌肉与心脏处进行补给养分，你要是这个时候吃饭的话，血液就会在胃部，帮助胃进行蠕动，所以肌肉就得不到充足的养分，所以你会感觉很累，造成腰腿酸痛等等......要是你吃了饭再去跑步呢？就恰恰相反，原本，血液在胃部就行消化活动，现在要去跑步，自然血液就要更多的流向肌肉、肺部.....这样就会造成消化不良了。要是在吃了饭2个小时之后的话也可以，可是人一般是吃完了就不爱动了~~ 呵呵~~· 我的答案。很科学哦~！

晚上是锻炼的黄金时间，但不要离睡觉的时间太近了……