发现自己突然忧郁了怎么办

情绪低落,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢?
缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。
平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

高中都是这样的。压力大呀。
总是开心是不可能的。
忧郁不是不好的事情。以后会有更多的困难。
其实这一切都证明自己张大了。

有点像，最近是不是遇到什么很不开心的事情啊,或者感觉自己身体有什么不舒服吗？如果这种情况持续两星期得不到缓解，我建议你去看心理医生。
看了你的补充，我知道了，应该没事的，要学会放松心情，学习是一个循序渐进的过程，高一时一般都觉得不适应，到高二就会好很多，暂时不懂不要着急，主要是别放弃！

首先自我调整 然后找朋友倾诉 最后找心理医生

态度决定一切,其实,一切心理问题都是自己的想法决定的,尝试着换个方法跟朋友交流,也可以找一个自己很谈的来的朋友倾诉一下心中的苦闷.如果感觉实在不行可以找心理咨询师咨询一下,推荐一个网上咨询的网站www.szxlzx.cn可以在线和他们交流一下,

这不是什么问题，如果是没有理由的就是心理或者生理影响的，如果自己静下来可以找到理由，那就是可以解决了