跪求:心里特别堵的时候用什么办法可以缓解?跪谢大家

自我控制，自我监督，自我命令！
1.不要刻意让自己那样。
2.学会放下。主动把复杂的、全无头绪的种种琐事、惦念、欲求、焦虑、烦恼统统从意识中清除、抛开。追求内心的平静。关闭眼、耳、鼻、舌、身的信息通道，主动的“断见”！那么，你所想要的那种境界随时可以召之即来！
3.保持一颗平常心。不要让自己的内心反复震荡于浮躁、得意、狂喜、傲慢、不安、沮丧、焦虑、恐惧甚至绝望之间。多多学学禅宗吧。

找一 种你认为可行的方式,发泄一下吧.长期的郁闷,不知道有没有导致你身体某部位发病.在找找医生看一下.
我以前也有过类似的情况,不过时间不会长,初中是经常觉得憋气,就经常和几个同学一起跑山上发泄.我喜欢唱歌,用最大的声音吼,吼到不能发声了,吼到累了.有同学喜欢那土疙瘩扔,一快接一块的扔,直到仍不动了.还有哭的,有乱跳的......每次发泄完,就好象扔掉了什么东西.有种说不出的轻松,这习惯我现在还有,不过不能大声唱了,就买了根臂力棒,一边唱一边握,也很管用.
我和你一样,脾气,不过我很少给别人发脾气

人生说短不短说长不长，你又何苦为难自己去生一些不值得去生的气，不值得 去生的气呢？谁也帮不料你，只有你自己想开了一切自然就好了

怎么能没有办法发泄，很恐怖的感觉，找点事情或其它的发泄一下，要不会很难过，楼上朋友的建议挺好的，试试．有什么就说出来，在网上也可以啊

找个没人的地方喊使劲喊。要不砸点不值钱的东西。别憋着，发泄出去就好了。

四招赶走心烦
心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法，供大家参考：
1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学