求减小腿肌肉的方法,复制的长篇大论不要来

肌肉型的小腿要减下来一定要耐心
首先千万别在做爆发性的运动，然后记住多按摩揉捏，拍打，尤其在洗澡的时候，记得使劲的揉捏
坚持就会有效果，但是不会像减肥肉小腿一样的明显。毕竟肌肉的分量大啊。
还有就是通过手术了，切除肌肉，风险大，不建议去做

我有个很管用的方法，不管用不给我加分，一个是躺床上作登自行车运动，注意向上登的时候要既可能高，远的舒展的登，不然减不到小腿只瘦大腿，每晚睡觉前必须作够200下，其他时间做多少看自己的能力了。第二是每天晚上睡觉前坐下，小腿弯曲，用手上下捋小腿肚子，上下为一组，要做够20组，第三个就是站在原地，双脚自然分开，做点脚运动，每组15个，每天至少做3组，这个动作容易使小腿肌肉呈团状，所以前两个动作就可以舒展肌肉，使小腿肌肉变得舒展美观。这样每天坚持很快你就可以看见效果了！！加油！

我跟你说,我原来也是是一个高贵的胖天鹅,其实你只要多喝开水
早饭吃一块小面包配一袋牛奶,最后站半小时,去散步
午饭吃面条(最好是炒米粉,还很香!)站半小时,就可以睡午觉
晚饭吃中等饭量的米饭,鱼想怎么吃就怎么吃,菜怎么煮就怎么煮(不是油炸的垃圾食品)最好把食欲钩上来(其实,鱼菜不会让你发胖,还会增营养)饭后去逛街,走一走,多好~!
食谱内容如下：

第一天

早餐

黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

1/2个柚子或者柚子汁

1片吐司加一汤匙的花生酱

午餐

1/2 杯金枪鱼

1片吐司

黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

晚餐

3安士瘦肉或者鸡肉

1杯青豆或者四季豆

1杯胡萝卜

1个苹果

1杯普通装的香草味雪糕（和路雪的就OK啦）

史上最牛的减肥餐食谱

第二天

早餐

黑咖啡或者茶，加1到