怎样减肥才能让腹部和小肚楠变的平坦

平躺,双脚合并,抬起,与身体形成45度脚,坚持30秒,双腿放下,呼吸一下调整气息,再坚持30秒,1组30次,一天2组.半个月腰可以小3寸,我自己试过

也不用像一楼说得那么麻烦。你有便秘问题吗？有的话如果保持每天通畅小肚子问题就会好很多。
我个人经验是如果坚持一段时间每天晚餐只吃水果蔬菜，很快就消下去了。并且不要暴饮暴食哦！

送你2个字 跳绳

每天做一百个仰卧起坐，分三组做第一组40，后面的30.30做，吃些热量低的食物，感觉到腹部发热就差不多有效果了，

走路的时候收腹，对纤腰很有帮助

仰卧起坐啊