经常抽筋怎么办？

一般你那个年龄是缺钙了。这一段可能又要长个了。
可以适当的补点锌和钙。
另外，天气冷了，要注意晚上把被子盖好，防止是受凉引起的抽筋。

脚抽筋是神经肌肉异常兴奋引起脚部肌肉或肌群的痉挛，脚抽筋与下列因素有关：1、寒冷：夜间睡眠时脚部肌肉容易受凉，因而出现持续的脚部肌肉抽筋。需注意保暖。2、疲劳：白天腿、脚部过度运动造成疲劳，到了夜间，肌肉紧张未消除，过多代谢产物刺激可引起脚抽筋。应注意劳逸结合。3、低钙血症：低血钙时神经肌肉的兴奋阈值降低，容易产生异常的收缩，常见于老年人。应补钙。4、血流因素：睡觉时如长时间地保持某种体位，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞。当血液淤滞达到一定程度时，会使脚部肌肉痉挛。常见于静脉曲张或深部静脉血栓患者。应进行按摩和病因治疗。
脚一旦发生抽筋，轻者不须处理，稍微活动一下就会消失。如果抽筋仍然存在，可用手拉住脚趾向脚背方向猛拉几下，再按摩脚部肌肉，就会缓解。如发作频繁，则应去医院，查明病因，及早治疗，可以痊愈。

是不是缺钙呢？多喝一点高钙的牛奶。

抽筋,是严重缺钙的表现，先补锌再补钙。

绝对要补钙了！另外也要锻炼

补钙