我要怎么来提取档案？

这个应该是由你现在的接收单位出具人事关系接收函，你拿这个接收函去现在档案所在的指导中心，有两种方式转移档案：
1、指导中心将档案通过专递寄到接收单位。
2、自己携带档案送至接收单位。
档案是重要的机密资料，这个一般是要求本人带身份证明去办理。不过你也可以咨询一下档案所在的指导中心，看能不能委托他人办理，应该是签订一个委托协议可以委托他人代办。
不过我认为，这么重要的事情，还是自己去办好。