我是初三的学生，14了，我想要减肥

我其实不算很胖，和周围的两个死党比起来，我真的算是瘦了，可是我觉得自己还不够满意。
我163.体重50了。可是我的腿比较粗，而且大腿内侧还有紫色的纹，小腿也比较粗，平时都不敢穿紧身裤子。
小腿粗，夏天也不敢穿短裤啊！郁闷死了！
而且，我的pp上肉也很多，我不喜欢圆滚滚的PP！
至于腰部，我没有赘肉，但是不是“妖精”那种腰，穿紧身衣服时，一丝赘肉都没有，很漂亮，可是我还是希望腰和小腹都能很瘦。
总之，我真的想瘦下来。
各位，给我讲点办法吧！好吗？

我的悬赏很高，我不在乎其他的，明年三月份之前我一定要受到45啊！我得考艺术学院的影视戏剧系，我的梦想是当演员，各位帮帮我，我不敢吃减肥药，我家里有一个“苹果醋”减肥，我不敢吃。
最近我开始慢跑，每天20分钟，这样不会使大腿和小腿变粗吧？~！今天我开始吃芦荟珍珠纤体排毒养颜胶囊叻！

多吃黄瓜 保证好使

以减肥为目的，要跑20分钟以上。
初跑时跑步时间不宜太长，不宜太激烈。
运动过度第二天会肌肉酸疼。

其实你也不算胖,没什么必要减肥,但如果想要保持健康,可以按我说的试试看(当然也可以瘦下来的)

早上空腹先喝一杯水!

一日三餐正常饮食,但忌油腻煎炸食物,每餐吃八成饱就够了!进食时要细嚼慢咽!

坚持每天吃蕃茄两到三个!也可以把它当作零食,想吃零食的时候用它来代替!(这个超有效,而且健康,对皮肤也好)

晚上八点后决不吃东西,水也少喝!

冲凉时放慢速度,需要瘦的地方稍微大力按摩!

不需要特意做什么运动,平时多走走路,吃饱后稍微站十五分钟......

你这么小，不要减肥，影响发育的，真的！
你不想以后该长大的地方没长大吧，得不偿失的。

练瑜伽不错，不过最紧要是坚持。配合其他有氧和饮食就更必要了。
至于那个苹果醋，楼主，我建议你不要吃了，吃了也没啥效果的。因为我身边的一个小姐妹就试过，她说没用，一点都没有。
我明白楼主急切的心情，但14岁毕竟还在长身体，而且你这样计算也不是胖，只是局部需要调整的话，就建议针对性锻炼比较好。
我想瑜伽比较适合你，有空多按摩一下腿部肌肉，让其放松，就不容易形成肌肉了。

周一：
早餐：两片面包，一杯奶，一个煮鸡蛋。
加餐：一个苹果。
午餐：一小碗米，素几样，烧茄子。紫菜汤。
加餐：一杯茶。
晚餐：一碗粥。

周二：早餐：两片面包，一杯水，一个煮鸡蛋。
加：一杯水。
午餐：三两饺子（一两6个），一碗饺子汤。
水果：苹果一个。
晚餐：两个包子。

周三：早餐：一份炒米（小半碗），一杯水。
加： 一杯水。
午餐：一小碗米，清蒸鱼，鸡蛋汤。
加： 水果一个。
晚餐：一杯奶，一片面包。