什么是蹲起？怎样蹲起？

蹲起的确是蹲下再起来的意思.主要训练下半身的大部位肌肉..着重于大腿内侧肌肉..

经典蹲起动作有椅子式的蹲起.就是蹲下到小腿和大腿呈90度时再起来.
也可全部蹲下再起来.

我做蹲起是双手置于后面.拿多个20kg哑铃做全蹲式的蹲起.也有双手哑铃置于前面.做90度蹲起.
不知道是不是我的旧患膝盖问题..往往做百个就膝盖点痛.
个人感觉负重蹲起多了应该是对膝盖有影响的.不建议一次性做多.

楼上那位。你说的是杠铃。可以锻炼到全身大部位的肌肉了。那已经是有人帮忙训练的范畴了。

哑铃是可以自己尝试的。我说的前者比后者90度的做法容易，当然后者的效果就会好点。因为我懒，所以才做前者。

蹲下再起来
一般都会在肩上负重..
我们训练时是背120KG的杠铃
不过要有保护的,自己不可尝试

哈哈 楼上的厉害，经典的回答！！！！！
我也不知道是什么啊！看其他高手怎么解释啊。