这样的饮食应该从什么地方开始减肥？

排便不要经常喝奶，要多吃点青菜和水果（香蕉每天吃2个，因为香蕉吃多了对喂子不好）。减肥建议运动，不建议减食。因为好多人吃的少，但是没减下，把身体弄垮了。因为吃的营养不够，缺少维生素和蛋白脂。
建议每天多跑步、跳绳、转呼啦圈（转呼啦圈可以让肚子和腰部脂肪减少，很有效果）其实我想说仰卧起坐的，但是那一般人坚持不下来。
希望你每天坚持哦。祝你有个好体质和身材。

楼上虽然说的不错，但是很少会有人坚持的。你的情况和我很是相似。我是这么做的，排便是每天吃两粒排毒养颜胶囊，减肥也是靠药物了，因为运动根本没时间的，就是偶尔有时间也不能长期坚持啊。

这种方法不太科学,对于减肥来说,排便不一定代表会减轻体重.不过不排便也不好,积累毒素被小肠再次吸收就会出现皮肤和身体问题.建议每天早晨喝鲜奶,纯奶也可以,空腹,如果有条件加点绿茶粉效果更好.有效帮助排除宿便.其次可以在睡前服用酚酞片,也可以排出宿便.

晚上就不要吃酸奶了，中午饭后1个小时候吃，多运动

都说喝酸奶容易减肥，但是也不一定。
会长脂肪。