跆拳道或武术,力量怎么练习?

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/10 20:39:00

如俯卧撑,杠铃屈臂,卧推杠铃,半蹲,负重跳换步.这些动作,比如每组做20个,那么第20下自己所耗费的体力是%100最佳呢?还是%多少?

无数搏击运动应该以力量和抗击打训练为主。力量这块应该以训练爆发力为主。可参考健身运动和田径训练的方法在配合武术基本功训练应该会有很好的效果。例如：负重冲拳踢腿。各种手推杠铃运动，负重下蹲，仰卧起坐，背起等。

都20个了还100%？
你是不是应该换个型号的？比如说大一点的
恩
看来你是练耐力

练习力量的重量是做个7-9个你就不行了这个力量才好

你那20个是巩固用的

%100

hhh

%100