挑灯夜读好不好?

工作愈忙愈需要睡眠充足。可是有些人却从睡眠中挤出时间，用于工作，表面上看，熬夜，少睡眠，增加一定的工作量，能解决部分问题，但事实上会因长期睡眠不足，工作效率必然降低，反而得不偿失。可是有些脑力劳动者对熬夜却习以为常，他们认为，夜深人静，情绪安定，可专心致志地学习和工作，因而习惯于熬夜，殊不知，长期夜间用脑会损害身体健康。现代医学研究发现，人体内的肾上腺皮状激素和生长激素在夜间睡眠时才分泌。前者在黎明前分泌，后者入睡后即产生。肾上腺皮质激素具有促进人体糖类的代谢和肌肉发育的功能；生长激素既能促进青少年的生长发育，也能使中老年延缓衰老。
医学研究还表明，人的交感神经活动与新陈代谢的异化作用在白天占优势，而副交感神经和肌体的同化过程则在夜间占优势。因此，夜间用脑过度会使人的这种肌体节律紊乱，从而出现失眠多梦，萎靡不振，食欲减退，烦躁易怒等症状和注意力分散，思维能力减退，反映迟钝等现象。
可见熬夜对身心健康的危害。不过，有人误以为，熬夜后只要增加营养补给，就不会影响身体健康。这也是想当然的，俗话说：“吃一头猪，不如一觉呼！”任何补品也抵偿不了睡眠损失的。因为内分泌功能紊乱和神经衰弱，不是单凭加强营养就能奏效的。所以，脑力劳动者，特别是青少年应合理安排自己的生活节奏，力求起居作息定时，保证夜间睡眠充足，以养精蓄锐，有充沛的精力从事学习和工作。
美国斯坦福大学医学院睡眠研究专家指出，如果希望日间的工作做得更好，用削减睡眠的方法并不能收效，相反，工作愈忙愈要有足够的睡眠来保证。不论从事何种工作，最好的办法是在惯性睡眠长度上设法多加一小时。
睡眠是人生活中的一种自然现象。按中国的作息制度和习惯，一个人一天大致分三大块：工作劳动8小时，休息（含家务劳动，社交娱乐活动）8小时，睡眠8小时。所以人的生命三分之一是在睡眠中度过的。睡眠对人来说是非常重要的，睡眠的好坏是人的身体健康的重要标志之一，睡眠不足可以引起各种严重的后果。美国《时代》周刊文章指出：睡眠不足已成为当今美国最普遍的健康和社会问题。尽管研究人员今天仍未拿出令人信服的证据，表明睡眠不足可能直接引起疾病，但某些研究证实，睡眠不足可能会使人精神状态不佳和办事能力严重下降。康奈尔大学的学者波拉克说：“那些得不到足够睡眠的人不能进行思考、他们不能作出适当的判断、无法