过了25岁以后应该多吃什么保养自己防止衰老

多吃高质量蛋白如蛋、奶、鱼，多吃水果蔬菜，多喝水。
人体衰老主要原因是机体胶原蛋白流失，多吃外源优质的蛋白能够补充合成胶原蛋白所需要的氨基酸；多吃水果蔬菜能使其中的维生素C促进羟脯氨酸和羟赖氨酸的合成，两者是构成胶原蛋白的重要组分；多喝水能够防止皮肤起皱纹；另外，还应养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠。

多吃含维生素E的食品,如芝麻,花生等..最好是能吃一些天然保健食品或者是营养补充的,维生素ACE是抗自由基的铁三角营养素,而自由基是导致人衰老甚至是癌症的元凶...多吃这三种维生素会有好处..

当然,包含最重要的是营养均衡,除了在注意这三方面的营养摄入外,也要在其它营养方面多加注意.尽量有一个好的饮食结构.

建议你可以到网上找找人休每日所需的营养表,以及各种食物所富含的营养素等....

多吃含维生素E的食品,如芝麻,花生等..最好是能吃一些天然保健食品或者是营养补充的,维生素ACE是抗自由基的铁三角营养素,而自由基是导致人衰老甚至是癌症的元凶...多吃这三种维生素会有好处..

当然,包含最重要的是营养均衡,除了在注意这三方面的营养摄入外,也要在其它营养方面多加注意.尽量有一个好的饮食结构.

吃些高品质的保健品，象我一样啊。

不要熬夜 很重要哦