学生如何练习弹跳

我在练习,做了几周吧 效果挺大的 比我个子高的我照样盖他的冒
我就是拉拉韧带 然后跳绳 每天中午回家的时候跳台阶(要大蛙跳)我家在楼顶,不知道对你有没有用
这样1周能提高5cm的高度吧!
不过以后可能会增长的慢点,但是在学习中这是比较好的方法
而且在长身体的时候不宜做过多的挤压身体的运动,不然会影响身高,所以我不赞同太剧烈的锻炼

你的力量，爆发，还有你的足弓，是全身的力量，包括腰腹大小腿，还有就是你起跳的协调性！如果你加强训练，下面的是很正规的弹跳训练计划,你看一下,如果你的条件允许的话，（器械，场地）只要坚持,会有成绩的!
美国国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期。

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！

第一项：半蹲跳

1．开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，

2．向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次