练什么拳法 可以改变睡眠

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 01:31:10
本人重度抑郁症 睡眠质量很差 有什么拳法可以改善睡眠的 最好网上能下载到视频教学的 可以在家里练的 谢谢!!

太极应该就满好了，很安静的一套拳法。学简单的二十四式就好了！

华佗发明的叫五禽戏，
太极应该不错吧，
另外瑜伽也挺好的。

我建议你练一练精神力训练的一些方法，比如静坐冥想，一些简单的气功入门功法，这些对改善睡眠质量非常有效，同时打一打太极拳也非常不错。

太极拳。选择一套适合自己的，坚持下来，练到心神合一，睡眠质量肯定能提高。

五禽犬~华佗发明~强身健体

休身养性，练太极