吃什么水果和菜，美容，对皮肤比较好的呢？

我每天吃一根生胡萝卜和1~2个西红柿.
前者 什么胡萝卜素 维生素A 什么什么的好处不用说了（能炒着吃就更好,胡萝卜中最具营养价值的是维A和胡萝卜素。而维A是脂溶性的维生素。因为要想最大程度上获得胡萝卜中的营养一定要用油炒熟。或与肉一起煎炒。)

而后者我主要看中的是 维生素C 抗氧化剂
一般没病老死的人，他的死都是跟器官的过度氧化造成，(例如大脑啊，心脏啊什么什么的) 为什么海龟之类的活的时间长，是因为它的呼吸次数相对较少，所以各器官的损耗速度较慢...
扯远了...
现在有些(老)女人为了使自己能保持容颜，延长寿命，会用大笔的钱跟自己注射什么抗氧化剂药物，我知道这后一想...不如从现在开始天天咬个西红柿，没事啃个胡萝卜，养成习惯后，肯定能对自己身体各方面有帮助的，最重要的是性价比高嗷..西红柿(我这现在2块左右一斤)和胡萝卜(1.3左右一斤)在菜场里特别便宜，但其营养价值比水果高得多，谁叫现在是物以稀为贵嗷...西红柿都量产了嗷..不说了啃萝卜的..

基本上全部都是好的，不要过量就可以了。
因为水果含丰富的维生素C（左旋C，拜台湾的牛尔大人所赐，现在很多人只知道左旋C，而不知道真正的名称是维生素C，vitamine C).众所周知，维生素C有美白作用，很多护肤品，化妆品都有这个成分。另外，好些的水果连皮吃更好，例如西红柿、葡萄，这些水果的皮都有抗氧化的功用。
但是，吃得太多也不好。例如桔子，吃得太多，会有桔皮症，不过这个“太多”我想一个正常人也不会吃得那么多。注意就是了。
另外，中医角度中，水果也有它的性质。例如荔枝，榴莲吃得多比较容易上火的；例如桔子、芒果，在广东视为性质湿热，如果刚好患上口腔粘膜溃疡，再吃这些水果，症状只会更厉害；又例如西瓜，消暑，性质比较凉，上火的人吃也很好。
总之一句，适可而止就是了。

与其多吃水果，不如直接补充体内的水
每天7杯水：
起床一杯
上午一杯
中午一杯
下午一杯
饭前一杯
睡前一杯
起夜一杯
弱碱性水更好
顺便多吃些含维生素多的水果，
例如：苹果、西红柿、柚子等
就可以让体内水分充