如何成为一名优秀的中锋（篮球）？

不能说练什么才可以"如何提高盖帽能力"或者"如何提高抢篮板能力",如果非要这么说,就只能实践了..
1, 可以中长跑,提高耐力和肺活量,加长你在场上的存活时间.
2, 下蹲或蛙跳,提高大腿肌肉的弹性(爆发力),中锋在场上是跳得最多的人.
3, 俯卧撑,练习双臂的强度,保持有利的位置,是在防守区立足的根本.
4, 仰卧起坐,锻炼腹肌强硬度,中锋对抗的决定要素.
5, 意识训练,个人学不了,建议2V2,如果闲无聊,可以3V3.
6, 眼神(也可以理解为声音的表达,比如吼叫),本来很简单,要练好就很难,一个中锋是场上的威慑力的核心,如果让对方怕你,你就已经赢了20分.

实战经验还是很重要的..

多多打球，慢慢就有经验了

勾手，或者是转身跳投！！！中锋最好的方法是：靠身体！！！
最好的范例就是多看看NBA的中锋是怎么打的！！
比如说：姚明拉，奥尼尔拉，邓肯拉，霍华德拉！！！
多看看，再练习的时候，多想想他们的动作！！！

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其实越是靠近篮下就越需要头脑的冷静，就算你有绝对的身体素质，毕竟篮下的活动范围太小，脚步和意识才是王道，手感只有多练。。。。

关键你先要有强悍的作风，所谓强悍的作风不是说靠力量，也是不是靠碰胸。。而是首先你要有不屈不挠的作战精神，就是说有种至死方休的思想，然后你才会努力作战，慢慢你就会学会如何对抗你的“贴身人”。