缓解压力

我觉得就是发泄出来．不过方式是多种多样的，你可以转移注意力，看看书，听听音乐；也可以直接找知己说出来，当然找心理医生也可以．做重要的就是你心里要想开，其实很多压力都是人自己给自己的，有的时候千万不要太逼迫自己．

当今社会竞争越发激烈，人们身上的压力也越来越大。前些日子，在清华、北大等高校连续发生青年教授卒死事件，引起了社会的广泛关注。5月12日下午，清华大学博士生导师，中国社会心理学会常务理事，大学生心理咨询专业委员会主任委员，北京社会心理学会副理事长樊富珉教授来到山大，在东区机关会议厅向我校各部门的领导人员作了一场题为“压力管理与沟通技巧”的心理讲座。

樊教授讲到，教师工作疲劳，急需心理减压已成为不争的事实。近来发生的教师过劳死是因为工作时间过长，劳动强度加重，心理压力过大，长期处于精疲力竭的亚健康状态，积重难返而引发身体潜藏的疾病急速恶化，救治不及，继而丧命。她给大家看了一项统计结果，统计显示教师的工作压力程度仅次于从事通讯业的压力，排在第二位。根据最新研究发现，北京九成以上教师感觉压力很大，上海教师健康状况堪忧，近半有心血管病风险。

压力过度不仅威胁身体健康，还影响到心理健康。压力是导致心理不健康的三大要素之一，其太大太小都会对心理健康不利。而作为教师，心理的健康与否，不仅关系到自身，还影响到学生。樊教授引用美国著名教育心理学家吉诺特博士的话予以说明，“在经历了若干年的教师工作之后，我得到了一个令人惶恐的结论，教学的成功和失败，我是决定因素。我个人采用的方法和每天的情绪是造成学习气氛和情景的主因。无论在任何情况下，一场危机之恶化或解除，学生之是否受到感化，全部取决于我。”所以，老师不仅要有学识上的才华，还要有学会做人。

由于每个人的身体素质不同，压力对每个人心理和生理上的作用也不同。樊教授做了一项课堂调查，给在座的老师出了一道“压力之多少是非题”，结果只有六位老师得了满分。此后，樊教授列举了处在生命不同时期的人的压力大小和来源。处在成人期的老师的压力主要有生活压力、工作压力、经济压力、家庭维系等。

樊教授指出，压力有利也有弊。压力的正常功能有：满足人的基本需要，增强调试技巧和增强压力抵抗力；而压力的负面影响主要有：身心健康受损，工作效率