如何更快的消除疲劳?

一、洗澡：洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40度左右最好，一般洗15～20分钟即可，不宜过长。
二、睡前热水泡脚：热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉微烫为宜。泡脚可以使血管扩张，血流加速，增强血液循环。
三、按摩：过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部，使肌肉得到放松。在一天的旅行结束以后，很多人以睡眠或无所事事的坐着作为恢复体力的方式，其实这是一个误区。

最好的方法,散步!记得,一定要心平气和的散步哦!

洗澡是对的。日本人工作效率高，他们精力充沛做事细心，从二战时他们都被称为世界上最爱洗澡的人民。的确是因为洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳

仰着躺 全身放松 早上醒来 先哼个小曲 欢快的
跟自己说 今天真愉快 那就哦了
我比你睡得更晚 起得更早