一周七天,每天都要为早餐发愁.有谁能够推荐一个一周早餐营养食谱呢

我也常想这个问题呢。
营养学家提议说每天的早餐最好有营养饮料（果汁、牛奶、豆浆等）、粗粮、面包、水果及一些含蛋白质高的食物。
我的意见是：
星期一：牛奶+（全麦）面包/水煮鸡蛋+苹果
刚过了个休闲的星期天，突然要上班了，早餐还是简单些，不用花太多时间。注意，豆浆是不宜跟鸡蛋同食的。
星期二：小米绿豆粥，吃不惯的可以用八宝粥代替。
最好要自己煮，前天晚上先把配料浸好了，放在厨具里，早上打开开关就可煮。餐后加根香蕉或几块苹果。
星期三：豆浆/橙汁+包点+核桃
忙碌中不想弄太复杂，一个包子或者两块点心，再来六粒核桃，简单即可。
星期四：排骨青菜蒸肠粉或者排骨青菜煮面条
相关的配菜可以更改的。
星期五：牛奶+三文治+香蕉/奇异果
边吃三文治边喝牛奶，至于香蕉，过30分钟后再吃为妥。
周六日：在外面茶楼吃，或者参照前五天，重复其一。

想得理想，可惜我暂时未能做到了~~

你好！

提供几个方案，你选择一个适合你的，或者混合选择：

第一个方案：

周一
食谱内容：
馒头、花卷、馍片、五香鸡蛋、香椿拌豆腐、炒芥菜丝
周二
食谱内容：
油条、馒头、包子、炒白菜、榨菜片、八宝菜、咸菜、豆
周三
食谱内容：
蛋糕、馒头、花卷、火腿肠、辣油海白菜、萝卜条、咸菜
周四
食谱内容：
豆沙包、馒头、油卷、五香茶蛋、尖椒豆丝、酱菜、咸菜
周五
食谱内容：
糖包、花卷、馒头、咸鸭蛋、豆芽拌粉丝、野山椒、咸菜
周六
食谱内容：
面包、花卷、馍片、火腿肠、辣油素鸡、泡菜、萝卜条、
周日
食谱内容：
金银卷、馍片、馒头、蒸鸡蛋、拌三丁、豆腐乳、酱菜、

第二个方案：

周一 全麦面包加两片火腿，一杯牛奶。
周二 早点铺买碗馄饨，一个茶蛋，一个烧饼。
周三