想在元旦之前减掉十斤肉肉有什么好办法？

快速减肥的8种小窍门

1.减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。

2.改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。

3.吃流质食品：用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。

4.步行减肥：坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约5公里（保持一定的速度）。

5.户外运动：每周3——5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。

6.举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。为避免受伤，最好请教练。

7.不吃太多饮料：用水代替饮料。

8.最佳减肥法：减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。

参考资料：http://www.med66.com/html/medbbs/070510/86671a5199ef04eb09e22154612baf0e.html

首先 15天减10斤，是不可能的，
就是你马上参加“早安中国”都不可能
减肥是持续消耗的一个过程，
10斤或者20甚至更多，要一个月才有效果，15天只是开始，
一般最有效的节食，头15天只是消耗身体的的糖元储存，15天后脂肪才开始分解，这时候的再来减15天，不用说10斤，30斤都没问题。

注意：脂肪分解过程要很多水，大量的饮水。

如果真的想这么苦，祝你坚持的住，还有最最最重要的一点，刚减完后的一个月是最重要的巩固期，这时还是要非常克制自己的，稍微不注意就反弹了。