献完血后应该怎么补身体才最健康？

献血后怎样补充营养

适龄、健康的成年人，一次献血二百毫升，这个量仅占全身血量的二十分之一。科学测定证明，这是还会影响身体健康的，如果在献血后及时补充营养，就可以尽快的恢复正常。 有生命的物体离不开蛋白质，造血更需大量的蛋白质。因此，献血后尤其应注意补充蛋白质。一般说动物蛋白质的氨基酸组成更合乎人体的需要，所以营养价值高于植物蛋白质。献血后可适当啬牛奶、猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、动物肝、心和肾等富含优质蛋白质的食物。 献血后，血液中红细胞等有形成分相对减少了一些，于是机体骨髓组织马上会加倍工作，合成红细胞等，这时需要大量的铁。正常人每天需要铁约十五毫克，献血后则需要大增，而膳食中所供给的铁只有10%能被肠道吸收。所以，献血后尤应注意多摄入些含铁量高且又易吸收的食物，如猪肉、牛肉、鸡肉及动物肝脏和动物血等。这些食物中所含的铁叫血红蛋白铁，这种铁进入肠道内可被人体直接吸收利用，吸收率可达13%~20%，其中尤以动物肝脏和动物血液含铁丰富，吸收率更高。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素C、有机酸可促进食物中铁的吸收，但韭菜、芹菜、菠菜或饭店一杯浓茶都可影响食物中铁的吸收。 叶酸和维生素B12虽不直接参与红细胞的制造，但是，红细胞的成熟和发育以及血浆都离不开它。叶酸和维生素B12广泛存在于绿叶蔬菜、水果、动物的肝、肾以及酵母中，献血后也应该注意经常摄取这些食物。

http://www.nds.gov.cn/jiankan/nextweb/a19.htm

从我的经历上给你点建议,早起早睡,不要劳累,尤其是熬夜,也不要运动,包括提重物(我那段时间的开水都是同学帮忙打的,哈哈)最好不要洗澡,不要吃刺激的食物,多吃点有营养的,蛋啊什么的,红枣多吃点,就是多休息,多吃点好的,别的也没什么!

鸡蛋~~~

我们昨天也是献血~~学校组织的~~每人发了两个鸡蛋!

不要做剧烈运动,多吃鸡蛋等含蛋白质高的东西