吃哪种菜可以美白

冬瓜 黄瓜 豆腐

吃啥补啥，白色的食品对美白或多或少都有一定作用。因为含的色素成分比较低。但也不是绝对的。
建议在水果方面一定要选择外皮比较鲜艳的水果，例如苹果，草莓，橙子，葡萄柚，因为它们自身的抗氧化和抗发炎的效果很好，蔬菜就是番茄，红椒，胡萝卜（不可吃过量，否则有可能导致皮肤变黄哦），红薯，南瓜，菠菜，青椒，椰菜花，黑豆，黑芝麻，香菇，海苔，鲑鱼，白木耳，百合等。另外，白木耳百合汤具有很好的美肤作用。
如果你怕变黑的话，一定切忌酱油，咖啡，酱料等这些含的色素成分相当的高，香菜，芹菜等含有很强的吸光性，这些东西不要吃过多，但不是说一点都不能吃。红酒也是很好的美白饮料哦，因为它有很好的抗氧化作用，红酒多酚。

黄瓜和豆腐，西红柿
都不错
要多吃VC多一点的水果
记得不要吃木瓜，南瓜..
反正颜色是黄色德你就少吃点
这些吃多勒皮肤也会黄德

白菜，白萝卜，黄豆，同时水果也要多吃，每周做三次美白保温面膜。

有没听说过“豆腐西施”这个词啊，多吃豆腐效果不错。

专挑白色绿色的菜来吃