如何练手腕力量

听我的没错，让你一个月变一个人，具体操作就是做俯卧撑，做到中途的那种姿势，不要动。胳膊要弯曲，不能撅臀塌腰，每天要比前一天多五秒种，一个月你就是大力士了（腕子），而且身上的肋骨肌肉结实，一般的拳脚打上无知觉。如果你要学武术，那么就把撑地的掌变成拳就可以了。

中国武术有个防御手法就翻掌 可以练手腕力量

可以用手握住哑铃 然后手臂不动 前后转手腕

握住胳膊，用手腕提重物