我这么跑步对吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/13 18:42:51
最近一个月我喜欢上了长跑 经常在下午下课之后就去跑
一跑最少8 9圈（一圈400米） 因为跑起来很要命 所以我很喜欢
不知道这样好不好 都说跑步减肥 可是我怎么没见我瘦下来啊
而且有几次小腿抽筋~~~~ 是怎么回事

抽筋？你不会上来就跑吧？要做适当的热身运动才可以的
既然是长跑，也不要一开始就加速全力跑，先慢慢的跑再一点一点加速度，等快要停下来的那半圈再缓慢减速度，这是保护心脏。

我们不是专业运动员，所以不要和他们比谁跑的快，运动了就是健康的。

而且慢跑减肥，所以不要跑太快了~~跑的浑身肌肉了，到时候想减都减不下去了。

楼主说的是中长跑
首先要明确跑步的目的是什么，减肥？
完全不用这么拼命，一天2000米就足以
如果想加快减肥速度，可按一次1500，休息一会再跑一次1500足够了

热身运动---跑步热身运动.好像早上起来头发乱了用吹风机热一下一样恢复最佳状态..跑步也一样最好是跑到跑不动步行休息再跑到跑不动让身体达到最佳状态.........

凡事都应循序渐进，跑步也一样，你一下子就跑那么多，当然要抽筋了

我以前也是这样。。不过我建议你零晨去跑。裸奔。。
很爽的！

虽然跑步有益健康，但是也不能大量的跑，一天加一圈，要坚持，坚持下来就能减肥，还发觉比以前跑步还要快，觉得跑步很快乐，呵呵
加油吧~~！