生活规律紊乱

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 00:56:48
我17岁了,最近没读书了,每天早上12点才起床,晚上2点睡觉,睡10个小时还有点黑眼圈,而且每天起床吃午饭,晚上再吃晚饭,一天只吃两顿,又没做任何运动,只是上网.
谁给我列个时间安排呀,关于运动 上网(多数) 睡觉 吃饭 看书
不要去抄啊,科学健康的 我追加分啊

长期这种生活状态下,身体肯定会处于亚健康状态,呵呵,我几年前也是,也就是身体处于酸性体制状态,这是万病之源哦!所以一定要改变这种生活状态,如果不想上学,最好去找份正经的工作,这样可以让生活规律起来,如果还是不想上班的话,那就给自己定个时间表,严格按标准起居,比如早上8点必须起床,晚上12点前必须睡觉,睡不着也得睡,8点起床后严禁睡觉,直到晚上10点后才能睡....每天运动时间控制在两小时左右,这运动也包括走路时间,运动通常在吃饭前一小时或后一小时,这样不影响消化的,饮食类多吃一些碱性事物,蔬菜水果类的,最好的是海带类海洋藻类食物....这就是比较好的饮食起居运动习惯了,关键是要坚持哦!为健康!