有什么方法可提高速度？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 14:36:57
我今年15岁，我速度很慢，我感觉自己年纪轻轻的似乎比老基德还要慢些
总之我做完crossover后没跑几步，对手就跟上来了，老突破不了。我有次就是因为速度慢被挨了一大帽。
我又不高，只好打后卫，速度对后卫很重要！我的偶像是答案，如果我能像他一样就好了！
麻烦大家告诉我些适合青少年提高速度的方法

天天练习跑步。但是也要有些章法，不能不科学的锻练。首先细分跑步速度是怎样才算是快：一，腿部力量大，暴发力强，起动快，跑的途中频率快，这与平时的锻炼是分不开的，锻炼者可以在练习的时候有意的提高频率，以适应在高频率下跑动，从而在总体上有速度上的提高。二，跑步中的幅度，幅度越大，总体的速度也就越快，幅度大这跟平时的压腿跨度有关，练习者可以多练练压腿。还有关速度的提高也迁摄到身体的柔韧性方面了，这要经过长期的身体训练来提高柔韧性。

增强体质一定要多多锻炼，在此基础上配合营养，就能越来越健壮，至于短跑速度的提高，主要是速度和力量需要提高，你可以通过连续的练习（30米60米冲刺+打篮球+跑楼梯）来提

练会难度高的，再尝试普通的就简单了。所以可以再腿上绑个重物跑步，时间久了，拿下来，速度肯定有提高

跑楼梯 跑上坡 在沙滩上跑步
练习脚部力量
突破要的是加速度 并不是净速度
加速度大 再加上变向 就可以很好地突破了

蛙跳 练冲刺 负重练习都行
还有就是要练习好步伐
扎实的脚步在突破时很重要的
可以去学学羽毛球的步伐啊之类的
突破时重心要放低 也需要你有纯熟的运球技术
还有良好的节奏感 多去看看球星的视频会有很大的帮助的~~
多积累点经验 会成功的~~

你小子牛逼，你以为人家基德慢啊，随便找个NBA球员就比你快，好好练基本功吧。如果胖就先减减肥，锻炼啊！